操场的塑胶跑道还留着上午跑步课留下的余温，我揉着发酸的肩膀走进体育馆，准备迎接最后一节体育课。这周的主题是“高强度间歇训练”，刚才的折返跑和俯卧撑已经把我折腾得气喘吁吁，连手指都在微微颤抖。正当我以为又要面对体能极限的挑战时，老师突然笑着说：“今天我们换种方式收尾——来堂瑜伽课，给紧绷的身体松绑。”

教室里瞬间响起窃窃私语。“瑜伽？体育课也能练这个？”前排男生挠着头，“我还以为只有女生才喜欢呢。”老师笑着摇头：“瑜伽不是‘柔软体操’，是让你学会和自己的身体对话。就像跑步后拉伸的重要性，它能帮你们把积压的疲劳变成能量。”

随着轻柔的音乐响起，我们铺开瑜伽垫，盘腿坐下。老师先教我们调整呼吸：“吸气时想象风灌进肺部，呼气时像把所有烦恼都吹出去。”起初我总觉得这种慢节奏很奇怪，可当鼻腔里充满氧气，胸腔慢慢扩张又收缩，竟意外地感到一种久违的平静——就像暴雨过后，天空终于露出缝隙透进光。

第一个体式是“猫牛式”。双手撑地，背部像猫一样拱起再塌下，配合呼吸起伏。我试着模仿老师的动作，却总差了点火候：要么背部不够伸展，要么呼吸和动作脱节。旁边的女生小声笑：“你刚才像只偷喝了牛奶的猫，圆滚滚的。”我也忍不住笑出声，紧绷的肩膀忽然松弛下来。原来瑜伽不需要完美，只需要和自己和解。

接着是“战士一式”。右腿向前迈出一大步，左腿伸直，双臂举过头顶，手掌相合。刚站稳我就发现不对劲——膝盖有点疼，身体也摇摇晃晃。老师走过来，轻轻扶住我的腰：“重心放在前脚掌，想象自己扎根在大地里。”我试着调整，果然稳了许多。阳光透过窗户洒在手臂上，汗水顺着脸颊滑落，我却第一次觉得，坚持一件事情没那么难，只要专注于当下的每一步。

最让人难忘的是“树式”。单腿抬起，脚掌贴在另一条腿的大腿内侧，双手合十举过头顶。我刚把脚抬起来，整个人就失去了平衡，差点摔倒。后排男生喊：“小心！你要变成一棵歪脖子树啦！”我红着脸重新尝试，这次盯着前方墙壁上的时钟，默念“稳住，稳住”。奇迹般地，我居然站住了！虽然腿还在发抖，但那种“我能做到”的成就感，比任何奖杯都要耀眼。

最后的“摊尸式”是最舒服的时刻。我们平躺在垫子上，双腿分开与肩同宽，手臂自然放在身体两侧，闭上眼睛。老师的声音像催眠曲：“想象你的每一块肌肉都在融化，从脚趾到头顶，都被温暖包围……”我试着放松，却总想起早上没做完的作业，下午要交的报告。直到老师说“允许思绪飘一会儿，不必强求清空”，我才真正放下。恍惚间，我仿佛看见自己变成了一片云，轻盈得能随风飘向远方；又像一颗种子，在黑暗中积蓄力量等待发芽。

当音乐停止时，我缓缓坐起身，发现自己出了一身汗，却不再疲惫。刚才还酸痛的肩膀此刻像卸下了千斤重担，连呼吸都比之前顺畅。旁边的女生揉着眼睛说：“我刚才好像睡着了，做了一个梦，梦见自己在花丛里打滚。”大家都笑了，笑声里满是轻松。

走出体育馆时，夕阳把我们的影子拉得很长。我摸着 still 温热的瑜伽垫，忽然明白：体育课从来不只是为了锻炼肌肉，更是为了教会我们如何在快节奏的生活中，给自己留一段慢下来的时光。瑜伽不是女生的专利，也不是“软绵绵的运动”，它是青春的另一面——当我们学会倾听身体的声音，学会在紧张中寻找松弛，才能成为更完整的自己。

下次体育课，如果还能有这样的瑜伽时刻，我想我会第一个冲过去铺好垫子。毕竟，没有什么比一场“身心的SPA”，更能治愈青春的躁动与疲惫了。